时间管理为什么失败
时间管理为我们的核心任务（工作，学习）设定了时间，并要求我们日复一日的执行，忽略了休息恢复和节省精力的价值，使得我们经常因为体力下降而无法完成规定的时限。
时间管理只对时间这一个维度做了限定，而没有关注效率的提升，使得我们即使投入了大量时间仍然不能有很高的产出。
精力管理于时间管理不同，他更符合人类消耗和恢复的生命循环，通过协调各个模块的关系来尽可能节省精力从而提高了效率和我们的工作时间上限。
精力主要由四个要素组成：体能，情感，思维，意志。精力管理就是尽可能的发挥每一个要素，从而总体上提高我们精力的使用效率。
体能
体能不仅在体力劳动中发挥重要作用，也是脑力劳动所需的能量来源
保证体能的充足需要在节省体能，恢复体能和分配体能三方面同时发力。
低升糖饮食：
一些诸如米，面等吃完后快速提高血糖的食物会在短时间内补充体力，但是不够稳定，会造成比较大的状态起伏（很多人在饭后会感到疲倦，部分原因即是血糖升高太快）。
因此建议选择用低升糖指数的食物（蔬菜，肉蛋奶，坚果）替代一些高升糖的主食。节省体力的同时还减去了日后治疗糖尿病的体力。
6小时工作制：
为了保证体力可以长期保持在一个比较充足的状态，每天的任务量不宜过多。
一般来说，人的注意力资源在5小时的高度专注后便基本耗尽，考虑到我们很难做到完全专注以及人性的贪婪，可以把学习时间适当的延长到6-7小时。
6小时工作制即为每天无打扰高度专注学习or工作6小时便不再要求自己继续工作学习，其他时间可以自由支配（当然也可以用来学习）。在专注的6小时内，要尽量关闭一切通讯软件，隔绝所有娱乐性质的活动。
90分钟一节：
人的注意力随专注时间的变化也基本遵循钟形曲线，在45分钟左右达到顶峰，超过90分钟~120分钟便容易出现注意力转移的现象，因此设置九十分钟为一个学习单位比较合适，根据情景需要也可以在45~120的区间之内变动。
一天的分界线：
在讨论精力的时候，我们下意识地用天作为一个精力的更新周期，毕竟链接今天于明天的是漫长的睡眠恢复。
这也意味着，在睡眠以外的时间，我们的精力也可以得到一定的恢复，某种意义上把一天分成了上下两个精力充足的“午”。
我的具体操作为：中午吃饭后25分钟左右的午休，起床后在2.30左右去健身房健身一小时，洗一个漫长到有点可疑的热水澡之后重新投入到下午和晚上的学习。
间歇性锻炼：
过于静态的学习生活容易时心跳和血液流速也变得静态，心情低落在所难免。因此在90分钟的学习片段之间插入加速心跳的少量运动。我的话，30个俯卧撑。
情感
情绪对我们的工作意愿影响很大，情绪上的消耗基本等同于体力的消耗。学麻了，类似感觉。
安排令自己愉悦的活动：
最喜欢列计划表的可能不是现实主义者，而是理想主义者。
收集几百张今日计划表就能发现，能荣登计划本的事项是阅读英文莎士比亚或者论文创作这样的自我陶醉。少有人把会把看郭德纲相声甚至是阅读小黄书等到我们喜欢的事情冠冕堂皇的用abc标出。
但压抑感情是缓兵之计，而注定的爆发导致的是一连数天的“无尽型堕落”。因此在任务列表里安排一些自己真正喜欢的事情能提高我们的积极情绪。（刷抖音，小红书等属于消耗时间的行为，如果是你的唯一爱好就有点可悲了）
人际关系：
如果学习计划需要大量的独处时间的话，有意义的人际关系对恢复积极情绪就很关键了。
舒适的场所：
保护积极情绪的一大措施，我们身边的一切无时无刻不向我们传达情绪信号，若如此，建议少听emo歌曲，雨天和雪天把窗帘拉上，多和乐观的人玩（比如我）
减少情绪波动：没事儿别谈恋爱！没事儿别谈恋爱！没事儿别谈恋爱！
思维
思维资源类似于脑力的体能，在大量学习后我们的思维能力会大幅度下降（为什么高中生大学生容易恋爱脑）
多任务同时进行：
感情上的喜新厌旧在学习上同样出现：和数学作业亲密接触过久导致其神秘感降低，缺点越发明显，兴趣也就随之下降，这时平常看起来平平无奇的论文写作反倒多了几分姿色。
因此不妨在学习的时候扩充你的学习任务后宫，在90分钟的时间里，自由的在各种学习任务中（首先你得有多个学习任务）切换。
学习的惯性：
如果达尔文的进化论反映了在环境的影响下生物的发展轨迹，惯性定律则说明了在没有外力介入的情况的运行轨迹。
或者说，如果你早上第一件事是刷抖音，你的一天便有了刷抖音的惯性，除非有个外力介入（一般是愧疚感）。
保持学习状态也要从起床抓起，用惯性尽量不受打扰地完成6小时学习任务。建议期间不开微信，不听歌，减少不必要的社交。可悲的事实是，比学习有意思的事情其实很多，一旦你先体验了他们就很难接受平平淡淡的学习过程。
任务列表和日历：
不是陈词滥调，对于那些需要现在记住未来完成的事情（比如deadline是xxx，给女朋友办生日party等等）会不知什么时候蹦出来提醒我们（比如女朋友质问你为什么忘了她生日的时候），但却会一直占据我们的脑力资源。也就是说，单纯地把要干的事情写下来着实可以节省脑力。
先难后易：
脑力的分配，在脑力最充沛的时候完成重要紧急地事情，把杂事留给晚上或者妈妈做。
喝酒or喝咖啡：
喝咖啡据说有利于我们的工作状态，但最新发现说明咖啡因对内向者有负面作用，因为内向人的唤起水平比较高，需要降低唤起水平才有利于工作。因此我建议外向者学习前喝咖啡，内向者学习之前喝点酒。
意志
意志是支撑我们学习工作的精神力量
价值观和宏大目标：
我们的个人计划反映了我们对于自己未来的想象。
然而想象力的一大特点就是贪婪，喜欢把各种自己其实没有很在乎的品质安在未来的自己上，有关的学习任务和我们的价值观联系就会很弱，动力很难持久。
就像一个艺术家可能也偶尔有赚钱的想法，但和一个把金钱视为唯一目标的资本家不可比拟。
因此一方面要避免与自己核心价值观无关的学习任务，一方面要根据需要的学习来微调自己的价值观。
下面是一个价值观的列表，你可以通过找出对你来说最重要的五个词来发现自己的核心价值观。
我的：勇气，创造力，知识，开放，卓越
睡前仪式，起床宣誓：
打鸡血一时爽，一直打鸡血一直爽。睡前仪式尤为重要，使得早上醒来便进入学习状态，还能增加梦到学习的概率，有些人甚至能在梦里写作业（时间管理大师）。
具体仪式：睡前一个小时关闭手机，反思，阅读，想一下明天要做的任务。早上听国歌看着今天的任务宣誓。
反馈的周期：
一天一个任务表有利于时间调配，但不容易把握长期的学习重心，三个月的学习安排扼杀了想法改变的潜在创新，严重者学着学着就忘了这个东西了。
个人建议以15天为一个单位，安排好15天的学习计划，完成半个月的计划之后请自己吃个饭，再奖励自己一份新的15天计划。同时也要一天一个当天计划单，保证进度。
模拟实践：理想的一天
7：30 起床
打开所有的灯，回顾一下今天要做的事情，宣誓，洗脸，俯卧撑50
早饭，独自吃，尽快吃完
8：30 第一个90分钟学习
间歇运动:30俯卧撑
第二个90分钟学习
30俯卧撑
学习到吃饭（约一个小时）
午饭，no节目，听钢琴音乐
13：30午睡
14：00六十分钟学习
15：00健身+洗澡
16：00第三个九十分钟学习（完成6.5小时学习）
自由休息：开手机，音乐，社交，各种待办事项，列出各种可以做的有益活动供挑选
22：30关掉电子设备，写反思日记，在床上看书，回顾并列出明天的计划
23：30睡觉
自生的微习惯
我的小习惯虽好，却也是经过无数个反思过后逐渐调整形成的，最适合我的。因此最好的建议是培养反思的习惯并打造你自己的微习惯。